Some Tips and Recommendations for Pregnant Mothers

Are you a pregnant mother? Did or do you ever think of these questions during your pregnancy? 

"What could be the things that I might need to pay special attention these days?"
"Why they say that I should not drink any caffeinated drink during my pregnancy?"
"I wish I could ease my mind and stay positive and happy during my pregnancy"

If you have ever felt such things, then this article is important to you.

It is completely normal for pregnant ladies to have a lot of questions and worries on their mind during their pregnancy period. Specially if it is their first pregnancy. In this post and the attached video, I am providing some general tips for those women on what to do throughout their pregnancy period. I hope these tips will help ease some of their questions and worries.

• Drink lots of fluid: it is important to have lots of fluids during your pregnancy. Fluids means not just “water.” You can keep yourself hydrated with these food items: water, milk, juices, fruits, and vegetables (fruits and vegetables also provide some amount of fluids to your body). It is normal to not being able to drink water when you are pregnant. But you can always try another healthy fluid instead of water. Do not compare your drinking level with other. Just try to drink as much as you can. 
• Avoid caffeinated drinks: you should not consume lots of caffeinated drinks during your pregnancy. High caffeine consumption can lead to several different problems during pregnancy. Therefore, it is better if you could avoid such drinks (such as tea and coffee) during your pregnancy period.
• Quit smoking and drinking alcohol:you must quit smoking at least during your pregnancy (you should not smoke even if you are not pregnant, but now it is more important because you are carrying another life!) period because nicotine and alcohol are bad not only for your baby but also for you. Consumption of nicotine and alcohol can lead to several different problems during pregnancy. Also, it can affect the mental and physical development of your baby.
• Avoid some food: avoid food like raw eggs, fish and meat; under-cooked eggs, fish and meat, high-mercury fish, unpasteurized milk, high-acidic fruits such as pine apple.
• Eat healthy food.
• Be active: it is a wise option to be active while you are pregnant. For example, going for a small walk (around 10-20 minutes) is a better way to be active. This also can help boost your energy levels. Furthermore, this will prevent your muscles from tightening. You better consult your doctor for some more pregnancy exercises that you can follow. These activities will make you feel much more relaxed during your pregnancy period.
• Be positive and happy: maintaining a happy and positive mind during pregnancy is just as important as having healthy food and exercising moderately. This will help to create a safe and nurturing environment for baby. Taking care of yourself is one of the ways you can keep yourself happy. Spend sometime doing what you love (i.e. talk with some of your friends, listening to music, reading books, having a prenatal massage).
• Ask for help if needed.
• Meditation: this is an effective method to keep yourself distressed and relaxing your body. Also you can do some deep breathing exercises in addition to doing meditation.

Hope this article helped you in some way to answer some of your questions and to relieve some of your worries. Furthermore, it is always better to consult your doctor if you have any further questions and worries.  

Images: PublicDomainPictures from Pixabay (https://pixabay.com/)

ගර්භණී  මව්වරුන්ට වැදගත් වන උපදෙස්

ඔබත් ගර්භණී මවක්ද? ඔබටත් මේ වගේ ප්‍රශ්න හිතට නැගිලා තියෙනවද?

"මේ කාලේ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනි දේවල් මොනවද දන්නේ නැහැ"
"තේ කෝපි හෙම බොන්න එපා කිව්වේ ඇයි දන්නේ නෑ"
"අනේ මගේ හිත ටිකක් සැහැල්ලු කර ගන්න තිබුන නම් හොඳයි"

මේ වගේ දේවල් ඔයාලටත් හිතිලා තියෙනවා නම් මේ ලිපිය ඔයාලට වැදගත් වේවි.

ගර්භණී කාන්තාවන්ට හෝ ගැබිණි බව බලාපොරොත්තු වන කාන්තාවන්ට සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ ගර්භණී සමය තුලදී  නොයෙක් ගැටළු සහ පැහැදිලි කර ගන්න දේවල් ගොඩක් හිතෙනවා. විශේෂයෙන්ම ඒක ඔවුන්ගේ පළමු ගර්භණී අවස්ථාව නම් මේ විදිහට දේවල් හිතෙනවා වැඩියි, මොකද අත්දැකීම් අඩුයිනේ. මේ ලිපියෙන්, ගර්භණී කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ගර්භණී කාලය තුල වැදගත් වන උපදෙස් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරලා  තිබෙනවා. ඔයාලට නැගෙන සමහර ගැටළු මේ මගින් නිරාකරණය කර ගන්නට පුළුවන් වේවි.

• දියර වර්ග වැඩියෙන් පානය කරන්න: ඔබේ ගර්භණී සමයේදී දියර වර්ග හැකි තරම් පානය කිරීම ගොඩක් වැදගත්. දියර වර්ග යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ “ජලය” පමණක්ම නෙවෙයි. ඔබට මේ ආහාර ද්‍රව්‍ය ගැනීමෙනුත් ශරීරයට අවශ්‍ය ජලය යම් ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නට පුළුවන්ස: කිරි, පලතුරු යුෂ, පලතුරු සහ එළවළු (පලතුරු සහ එළවළු ද ඔබේ ශරීරයට යම් තරල ප්‍රමාණයක් සපයයි). ඔබ ගර්භණීව සිටියදී ජලය පානය කරන්නට නොහැකි වීම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ ගැන හිතා හිත කරදර කර ගන්නේ නැතුව, සෑම විටම ජලය වෙනුවට වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දියර වර්ගයක් පානය කරන්නට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පානීය මට්ටම වෙනත් අය සමඟ සංසන්දනය කරන්න යන්න එපා. ඔබට හැකි පමණින් දියර වර්ග පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• කැෆේන් සහිත බීම පානය කිරීමෙන් වළකින්න: ගර්භණී සමයේදී ඔබ කැෆේන් සහිත බීම විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නට නම් එපා. අධික කැෆේන් පරිභෝජනය ගර්භණී සමයේදී විවිධ ගැටළු වලට තුඩු දෙන්නට පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔබේ ගර්භණී කාලය තුළ එවැනි බීම (තේ සහ කෝපි වැනි) පානය කිරීම වළක්වා ගත හැකි නම් වඩා හොඳයි.
• දුම්පානය සහ මත්පැන් පානයෙන් වලකින්න: ඔබ ගර්භණී සමයේදී වත් දුම්පානය නතර කළ යුතුයි. ඔබ ගර්භණී නොවූවත් දුම් පානය කිරීම හොඳ නැහැ, නමුත් දැන් එය වඩාත් වැදගත් වන්නේ ඔබ වෙනත් ජීවිතයකුත් ඔබේ කුස තුල පෝෂණය කරන නිසායි! නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර ඔබේ දරුවාට පමණක් නොවෙයි ඔබටත් කොහෙත්ම හිතකර වන්නේ නැහැ. නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර පරිභෝජනය ගර්භණී සමයේදී විවිධ ගැටළු වලට තුඩු දෙන්නට පුළුවන්. ඒ වගේම, එය ඔබේ දරුවාගේ මානසික හා ශාරීරික වර්ධනයට බලපාන්නටත් පුළුවන්.
• සමහර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න: අමු බිත්තර, අමු මාළු, අමු මස්, භාගෙට පිසින ලද බිත්තර, භාගෙට පිසින ලද මස්, භාගෙට පිසින ලද මාළු, රසදිය ප්‍රතිශතය ඉහල මාළු, පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි, අන්නාසි වැනි අධික ආම්ලික පලතුරු ආදිය ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න.
• ක්‍රියාශීලී වන්න: ඔබ ගර්භණීව සිටියදී ක්‍රියාශීලීව සිටීම ඉතාම සුදුසුයි. උදාහරණයක් ලෙස, පොඩි දුරක් සාමාන්‍ය වේගයෙන් ඇවිදීම (විනාඩි 10-20ක් පමණ) ක්‍රියාශීලී භාවය ඇති කර ගැනීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක්. මෙය ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ද උපකාරී වෙනවා. ඒ එක්කම මෙවැනි කුඩා ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ මාංශ පේශි තද වීම වළක්වනවා. ඔබට අනුගමනය කළ හැකි තවත් ගර්භණී සමයට සුදුසු ව්‍යායාම පිළිබඳව දැනුවත් වීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නට ඔබට පුළුවන්. මවැනි ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබේ ගර්භණී කාලය තුළ ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනේවි. 
• ඔබේ ගර්භණී සමය තුල සතුටින් ධනාත්මක සිතුවිලි ඇතිව ජීවත් වන්න: ආතති තත්වයන් ඇති නොවන ආකාරයට මනස සන්සුන්ව පවත්වා ගැනීමට පුරුදු වෙන්න. මෙය ඔබේ කුස තුල වැඩෙන ළදරුවාට ආරක්ෂිත හා පෝෂණය වන පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. තමන් වෙනුවෙන් යම් කාලයක් වෙන් කරගෙන ඒ කාලයේ තමන් වඩාත් ප්‍රිය කරන කටයුතු වල යෙදෙන්න (උදා: පොත් කියවීම, ගීත වලට සවන් දීම, රූපලාවන්‍ය කටයුතු වල යෙදීම, නිසි ප්‍රමිතියකින් යුතුව සිදු කරන ප්‍රසව සම්භාහන කර ගන්න පුළුවන් ඔබ කැමති නම්).
• අවශ්‍ය නම් උදව් ඉල්ලන්න පසුබට වෙන්නට එපා.
• භාවනා කිරීම: මෙය ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට භාවිතා කල හැකි ඵලදායි ක්‍රමයකි. භාවනා කිරීමට අමතරව ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වලද යෙදෙන්නට ඔබට පුළුවන්.

ගර්භණී සමය තුල ඔබට නැගුනු සමහර ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා ගැනීමට මේ ලිපිය ඔබට යම් ආකාරයකින් උපකාරී වන්නට ඇති කියා මම බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඔබට තවත් ගැටළු සහ නිරාකරණය කර ගත යුතු දේවල් තිබේ නම් සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා සුදුසුයි.

පින්තූර: PublicDomainPictures from Pixabay (https://pixabay.com/)

Baby Essentials 0-12 Months (Part 2)

This post and my previous post provide information about the products required during the first year of your baby. To prepare that list, I used my own experiences, and information I gathered after doing some research in this area. 

You may or may not want to include some of these items to your list. Also, there can be some items you want to include in your list, which are not mentioned in this list. You do not need to buy some of these baby items before your baby is born. 

You can check these 2 posts and create your own baby products list based on the details given in these posts. Decide what are the items you want and do not want from this list. Consider whether you need some more items that are not mentioned in these posts. Decide what to buy before and after giving birth to your baby.

In my previous post, I have categorized the baby products required for the first year into 10 different categories and explained the baby items included in the first 4 categories. The video attached to that post provides images of the items of those categories. In this post, I explain the remaining 6 categories. The video attached to this post provides images of the items of those categories. Let us see the items included in the 6 remaining categories...

1. Items required to keep your baby healthy

• Cotton wool
• Wet wipes
• Baby cream
• Nappy rash cream
• Digital thermometer
• Baby nail scissor
• Baby comp
• Baby potty or potty seat
• Muslin cloths to clean baby's gums during the first few months
• Tooth brush to brush teeth when they start to come out
• Teething toys
• First aid items (i.e. panadol syrup, gripe water)
• Mosquito repellent cream or spray

2. Items required for laundry 

• Detergent or soap
• Fabric softener
• Laundry bags or buckets
• Clothing rack

3. Items required when bathing your baby

• Bath tub
• Shampoo and baby wash or soap
• A cup to pour water on  baby's head
• Bath support

4. Items required to travel with your baby

• Stroller
• Stroller fan
• Car seat
• Baby bag
• Changing mat

5. Items required to make your baby entertained and active

• Cot mobile
• Bouncer
• Play mat and playpen
• Toys
• Books

6. Furniture and other items that are required during the first year of your baby

• Drawers or a cupboard to keep baby clothes
• Changing table
• Safety gates
• Boxes or cupboards to keep toys and books
• Baby monitor
• Hand sanitizer

I hope these 2 blog posts will help you to make a final decision about the products required during the first year of your baby.

Check this video and see the pictures of items included in these categories...

Images: PublicDomainPictures from Pixabay (https://pixabay.com/)
Video music: https://www.bensound.com

Baby Essentials 0-12 Months  

From From the day a baby is conceived, parents want their child to have the best possible comfort. They want to give the best things to their child. Therefore, from the day a baby is conceived, parents start collecting items for their baby. At times, though, parents may think:

"I think I have bought all the necessary items. But I don't know if I forgot anything"
"Oh god, I just can't figure out what exactly my baby will need"
"I think I should contact any of my friends who recently had a baby. Then everything can be arranged according to her advice" 

If you or a friend of yours has gone through the same situation, please check this article. Because this article and the attached video include information and pictures of the essential items a newborn baby will require in his / her first year from the day he / she was born. 

Welcome to Blissful Motherhood blog. This is the first English post of the 'Blissful Motherhood' blog. This post is about the items that are required for a newborn baby during his/ her first year. Below, in the attached video, I have provided pictures of all the items that are mentioned in the baby essentials list.

You can check this list, and can choose whatever items you want to include in your own list. For an example, if you want to co-sleep with your baby, if you do not wish to make your baby sleep in a cot, you do not need to buy a cot. Therefore, although cot is included in my list, you can remove that from your list. Also, you do not need to buy all the baby items before your baby is born. For example, this list includes some baby items that are required only after your baby starts solids. Babies start solids at the age of 6 months. Therefore, it is not a must to buy those items before your baby is born. You can buy those items even after the arrival of your baby. 

First, check this list,and decide what to buy before and after giving birth to your baby, and decide what are the items you want and do not want from this list. 

You need a lot of baby items during the first year of your baby. Therefore, this list includes a lot of different baby items. So, all those items are categorized into few different categories. Those 4 categories are...

1. Baby clothes and other clothing items
2. Items required when making your baby sleep
3. Items required during breast feeding or bottle feeding
4. Items required after starting solids
5. Items required to keep your baby healthy
6. Items required for laundry
7. Items required when bathing your baby
8. Items required to travel with your baby
9. Items required to make your baby entertained and active
10. Furniture and other items that are required during the first year of your baby

In the below given list, I have provided the items included in the first four categories. 

1. Baby clothes and other clothing items:

• Baby napkins (size 18 x 18, size 22 x 22, larger once with size 32 x 32)
• Cloth diapers
• Inserts for cloth diapers
• Disposable diapers
• Muslin or panel swaddles
• Blankets to swaddle baby
• Safety pins
• Baby towels
• Baby frock, tops and t-shirts
• Panties and leggings
• On-piece / onesie outfits
• Sleepers or pajamas
• Socks, shoes and mittens
• Hats and bibs
• Baby macintosh or rubber sheet

2. Items required when making your baby sleep

• Pacifier or soother
• Pillows (Rectangular pillows and bolsters)
• Waterproof mattress cover for bed / cot
• Mosquito net
• Cot / crib and mattress
• Night light
• Bed rails for bed
• Cot bumpers for cot

3. Items required during breast feeding or bottle feeding

• Nursing pillows
• Bottles and nipples
• Bottle warmer
• Sterilizer
• Breast pump
• Breast milk storage bags or bottles
• Thermal bag
• Baby formula
• Flask
• Bottle brush

4. Items required after starting solids

• High chair
• Bowl set and baby spoon
• Plate
• Feeding bottle with a spoon
• Sippy cup and straw cup
• Cutting board and knife
• Garlic chopper (you can use this to chop baby food)
• Small containers to store food
• Cookware to cook baby food

A lot more items are remaining to be discussed in the next six categories. As this post is already long enough, I am not going to discuss the next categories in this post. I will be sharing the items in those six categories in my next post. Please check that post for the remaining baby items.

Check this video and see the items included in these categories along with their pictures...

Images: PublicDomainPictures from Pixabay (https://pixabay.com/)
Video music: https://www.bensound.com

ඉපදුනු දවසේ සිට මුල් වසර තුල ළදරුවෙක්ට අත්‍යාවශ්‍ය දෑ (2 කොටස) 

මේ ලිපිය සහ මගේ කලින් ලිපිය මඟින් අලුත ඉපදුනු දරුවෙක්ගේ පළමු වසර තුළ අවශ්‍ය බඩු භාණ්ඩ පිළිබඳ තොරතුරු සපයලා තිබෙනවා. ඒ ලැයිස්තුව සකස් කරන්න, මම මගේම අත්දැකීම් සහ මේ ආශ්‍රිතව සොයා බැලීම් කිරීම් වලින් පස්සේ රැස් කරගත් තොරතුරු භාවිතා කලා.

මේ බඩු භාණ්ඩ සමහරක් ඔයාලගේ දරුවා වෙනුවෙන් ගන්න ඕනි බඩු ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කරන්නට හෝ නොකරන්නට ඔයාලට පුළුවන්. ඒ වගේම, මේ ලැයිස්තුවේ සඳහන් නොවෙන සමහර දේවල් ඔයාලට ඔයාලගේ බඩු ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කරන්නට අවශ්‍ය වෙන්නත් පුළුවන්. 

ඔයාලට මේ ලිපි 2 පරීක්ෂා කරලා බලලා මේ ලිපි වල තියෙන විස්තර මත පදනම්ව ඔයාලගේම ළදරු භාණ්ඩ ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කර ගන්නට පුළුවන්. මේ ලිපි වල සඳහන් ලැයිස්තුවෙන් ඔයාලට අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය නොවන දේවල් මොනවාද කියලා තීරණය කරන්න. මේ ලැයිස්තුවේ සඳහන් නොවන තවත් බඩු භාණ්ඩ ඔයාලට අවශ්‍යද කියලා හිතල බලන්න. දරුවා බිහි කිරීමට පෙර සහ පසුව මිලදී ගත යුතු දේ තීරණය කරන්න. ඒ සියල්ලම සලකා බැලුවට පස්සේ ඔයාලගේ දරුවා සඳහා අවශ්‍ය බඩු ලැයිස්තුව සකස් කර ගන්න. 

මගේ පෙර ලිපියේ, ඉපදුනු ළදරුවෙක්ගේ මුල් වසර සඳහා අවශ්‍ය බඩු භාණ්ඩ කාණ්ඩ 10 කට වර්ග කරලා තිබෙනවා. ඒ ලිපිය සහ ඊට අමුනලා තිබෙන වීඩියෝවෙන් පළමු කාණ්ඩ 4 ට ඇතුළත් කර ඇති ළදරු බඩු භාණ්ඩ ගැන පැහැදිලි කෙරෙනවා. මේ ලිපිය සහ මීට අමුණලා තියෙන වීඩියෝවෙන් මම ඉතිරි කාණ්ඩ 6 ට අදාළ ළදරු බඩු භාණ්ඩ ගැන පැහැදිලි කරනවා. ඒ ඉතිරි කාණ්ඩ 6 නම්:

1. ඔබේ දරුවා සෞඛ්‍ය ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය දේවල් 

• කපු පුළුන්
• වෙට් වයිප්ස් 
• ළදරු ක්‍රීම් 
• නැපි රෑෂ් වලට ආලේප කරන ක්‍රීම් 
• උෂ්ණත්වමානයක් 
• ළදරු නිය කපනයක් 
• ළදරු පනාවක් 
• ළදරු මුත්‍ර භාජනයක් (potty seat)
• පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ ළදරුවන්ගේ විදුරුමස් පිරිසිදු කිරීම සඳහා මස්ලින් රෙදි
• දත් මතු වූ පසු මදින්න දත් ​​බුරුසුවක් 
• දත් මතුවන කාලයේ හපන්නට භාවිතා කරන සෙල්ලම් බඩු
• ප්‍රථමාධාර නිෂ්පාදන (උදා: පැනඩෝල් සිරප්, ග්‍රයිප් වෝටර්)
• මදුරු විකර්ෂක ක්‍රීම් හෝ ස්ප්‍රේ 

2. දරුවාගේ රෙදි සේදීම සඳහා අවශ්ය දේවල් 

• ළදරු ඩිටර්ජන්ට් හෝ සබන්
• රෙදි මෘදුකාරකය (fabric softener)
• කිළිටි රෙදි දමන්නට බෑග් හෝ බාල්දි
• ඇඳුම් රාක්කයක් 

3. ඔබේ දරුවා සේදීමෙදී අවශ්‍ය දේවල් 

• නාන බේසමක් 
• ළදරු ෂැම්පූ සහ ඇඟට ගාන්නට දියර හෝ සබන්ළ
• දරුවාගේ හිසට වතුර වත් කිරීමට කෝප්පයක්
• ළදරුවා නාවන විට තැබීමට නාන ආධාරකයක් (bath support)

4. ඔබේ දරුවා සමඟ ගමන් බිමන් වල යෙදීමේදී අවශ්‍ය දේවල් 

• ස්ට්‍රොලර් එකක් 
• ස්ට්රෝලර් එකට විදුලි පංකාව
• කාර් අසුනක් 
• ළදරු බෑගයක් 
• ළදරුවාගේ නැප්කින්ස් මාරු කිරීමේදී යටින් ඇතිරීමට මැට් එකක් 

5. ඔබේ දරුවා සමග විනෝදාත්මක හා ක්‍රියාශීලී වැඩ කටයුතු වල යෙදීමේදී අවශ්‍ය දේවල් 

• කොට් මොබයිල් (කොට් එකට සවි කරන සින්දු සහිත කරකැවෙන උපකරණය)
• පැද්දෙන පුටුවක් 
• බිම සෙල්ලම් කරන විට දමන්නට මැට් එකක් සහ කොටුවක් 
• සෙල්ලම් බඩු
• පොත්

6. ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසර තුළ අවශ්‍ය ගෘහ භාණ්ඩ සහ වෙනත් භාණ්ඩ

• ළදරු ඇඳුම් තබා ගැනීම සඳහා ලාච්චු හෝ අල්මාරියක්
• නැප්කින්ස් මාරු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන මේසයක් (changing table)
• ආරක්ෂිත ගේට්ටු
• සෙල්ලම් බඩු සහ පොත් තබා ගැනීමට පෙට්ටි හෝ කබඩ්ළ
• දරු මොනිටරයක් 
• දෑත් වල විෂබීජ නසන සනීපාරක්ෂක දියරයක් 

ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසර තුළ අවශ්‍ය කරන බඩු භාණ්ඩ පිළිබඳව අවසාන තීරණයක් ගැනීමට මෙම බ්ලොග් සටහන් 2 ඔබට උපකාරී වෙන්න ඇති  කියලා මම බලාපොරොත්තු වෙනවා.

මේ කාණ්ඩවලට ඇතුළත් කර ඇති බඩු භාණ්ඩ පින්තූර සමගින්ම ඉදිරිපත් කරලා තිබෙන ඔයාලට පහතින් බලන්නට පුළුවන්.

පින්තූර: PublicDomainPictures from Pixabay (https://pixabay.com/)
වීඩියෝවේ සංගීතය: https://www.bensound.com

ඉපදුනු දවසේ සිට මුල් වසර තුල ළදරුවෙක්ට අත්‍යාවශ්‍ය දෑ 

දරුවෙක් කුසේ පිළිසිඳ ගත්ත දවසේ ඉඳලා අම්මටයි තාත්තටයි ඕනි කරන්නේ තමන්ගේ දරුවට තමන්ට හැකි පමණින් සැප සම්පත් දීල හදන්න. තමන්ට දෙන්න පුළුවන් ඉස්තරම්ම දේවල් දෙන්න. ඉතින් දරුවෙක් පිළිසිඳ ගත්ත දවසේ ඉඳල අම්ම තාත්ත දෙන්න දරුවට ඕනි කරන දේවල් එකතු කරන්න ගන්නවා. හැබැයි සමහර වෙලාවට දෙමව්පියන්ට මෙහෙම හිතෙන්න පුළුවන්.

"ඕනි කියල හිතෙන බඩු නම් ඔක්කොම ගත්තා මම හිතන්නේ. ඒත් මට මොනවා හරි අමතක උනාද දන්නේ නැහැ."
"අනේ මන්ද මට හරියටම බබාට ඕනි බඩු මොනවද කියල හිතා ගන්න බැහැනේ."
"කවුරු හරි බබෙක් හම්බ  වෙච්ච මගේ යාලුවෙක්ගෙන් එයාගේ බබාට ගත්ත බඩු ලිස්ට් එක ඉල්ලා ගන්න ඕනි. එතකොට හැම දේම පිළිවෙලකට ගන්න පුළුවනි නේ."

ඔයාලට නැත්නම් ඔයාලගේ යාලුවෙක්ට මෙහෙම ඉපදෙන්න ඉන්න දරුවට ඕනි කරන බඩු මුට්ටු ටික එකතු කර ගන්න ගිහින් මේ වගේ දේවල් හිතිලා තියෙනවා නම්, මේ ලිපිය ඔයාලට වැදගත් වේවි. මොකද මේ ලිපියේ සහ මේකට අමුණලා තියෙන වීඩියෝ එකේ අලුත උපන් බිළිඳකුට ඉපදුනු දවසේ සිට ඔහුගේ / ඇයගේ මුල් වසර තුළ අවශ්‍ය බඩු භාණ්ඩ පිළිබඳව විස්තර පින්තූර සහිතවම ඇතුලත් වෙනවා.

මේ බ්ලොග් අඩවියේ මුල්ම ලිපිය තමයි මේ. ඉතින් සොඳුරු මව් පදවිය බ්ලොග් එකට ආපු ඔබ සියලු දෙනාම ආදරයෙන් පිලි ගන්නවා.

අලුත උපන් බිළිඳකුට ඉපදුනු දවසේ සිට මුල් වසර තුළ අවශ්‍ය බඩු භාණ්ඩ පහලින් ඉදිරිපත් කරලා තියෙනවා. නමුත් මේ ලැයිස්තුවේ තිබෙන සේරම දේවල් හැම කෙනෙක්ටම අත්‍යාවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. ඔයාලට මේ ලැයිස්තුව බලලා, ඔයාලගේ ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් තෝරා ගන්නට පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාලට ඔයාලගේ දරුවා එක්කම නිදා ගන්න අවශ්‍ය නම්, ඔයාලගේ දරුවා තොටිල්ලක නිදි කරවන්න අකමැති නම්, ඔයාලට තොටිල්ලක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. ඒ හින්දා, මගේ ලැයිස්තුවට තොටිල්ල ඇතුළත් කරල තිබුනා උනත්, ඔයාලට එක ඔයාලගේ ලැයිස්තුවෙන් ඉවත් කරන්න පුළුවන්.  

ඒ වගේම, ඔයාලගේ දරුවා ඉපදීමට පෙර සියලුම ළදරු භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම අත්‍යාවශ්‍ය වෙන්නෙත් නැහැ. උදාහරණයක් විදිහට, මේ ලැයිස්තුවේ ඇතුලත්ව තිබෙන, ළදරුවාට ඝන ආහාර පටන් ගන්නා විට භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය කරන භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම අවශ්‍ය වන්නේ ඔයාලගේ ළදරුවා ඝන ආහාර ආරම්භ කරාට පස්සෙයි. ළදරුවන් ඝන ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ මාස 6 සිටයි. ඒ නිසා, ඔයාලගේ දරුවා ඉපදීමට පෙර ඒ භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. ඔයාලගේ දරුවා ඉපදීමෙන් පසුව පවා ඔයාලට ඒ භාණ්ඩ මිලදී ගන්නට පුළුවන්. මුලින්ම, මේ ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරලා, ඔයාලගේ දරුවා බිහි කිරීමට පෙර සහ පසු මිලදී ගත යුතු දේ තීරණය කරන්න. එත් එක්කම ඔයාලට මේ ලැයිස්තුවෙන් අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය නොවන භාණ්ඩ මොනවාද කියලත් තීරණය කරන්න.

ඔයාලගේ දරුවාගේ මුල් වසර තුළ ළදරු බඩු භාණ්ඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වෙනවා. ඒ නිසා, මෙම ලැයිස්තුවට විවිධ ළදරු බඩු භාණ්ඩ රාශියක් ඇතුළත් වෙලා තියෙනවා. ඉතින්, එම සියලු දේවල් විවිධ කාණ්ඩ 10කට වර්ග කරලයි දක්වලා තියෙන්නේ. පහල දැක්වෙන්නේ ඒ කාණ්ඩ දහය.

1. ළදරු ඇඳුම් සහ වෙනත් අවශ්‍ය කරන රෙදි පිලි 
2. ඔබේ දරුවා නිදාගැනීමේදී අවශ්‍ය දේවල් 
3. මව්කිරි දීමේදී හෝ ළදරු පිටි කිරිමේදී අවශ්‍ය දේවල් 
4. ඝන ආහාර ආරම්භ කිරීමෙන් පසු අවශ්‍ය දේවල් 
5. ඔබේ දරුවා සෞඛ්‍ය ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය දේවල් 
6. දරුවාගේ රෙදි සේදීම සඳහා අවශ්ය දේවල් 
7. ඔබේ දරුවා සේදීමෙදී අවශ්‍ය දේවල් 
8. ඔබේ දරුවා සමඟ ගමන් බිමන් වල යෙදීමේදී අවශ්‍ය දේවල් 
9. ඔබේ දරුවා සමග විනෝදාත්මක හා ක්‍රියාශීලී වැඩ කටයුතු වල යෙදීමේදී අවශ්‍ය දේවල් 
10. ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසර තුළ අවශ්‍ය ගෘහ භාණ්ඩ සහ වෙනත් භාණ්ඩ

මේ ලිපියෙන් සහ මේකට අමුනලා තියෙන වීඩියෝ එකෙන් මම කතා කරන්නට යන්නේ එම කාණ්ඩ වලින් මුල් කාණ්ඩ 4 ගැන. අපි දැන් බලමු ඒ මුල් කාණ්ඩ හතරට අයිති වන බඩු භාණ්ඩ මොනවාද කියලා.

1. ළදරු ඇඳුම් සහ වෙනත් අවශ්‍ය කරන රෙදි පිලි 

• ළදරු නැප්කින්ස් (18 x 18 cm, 22 x 22cm , වඩා විශාල නැප්කින්ස් 32 x 32cm)
• රෙදි වලින් සැදූ ඩයපර්ස් 
• රෙදි ඩයපර්ස් ඇතුලට දමන ඉන්සර්ට්ස් 
• භාවිතා කර ඉවත දමන ඩයපර්ස් 
• මස්ලින් හෝ පැනල් රෙදි 
• බබාව එතීමට බ්ලැන්කට්
• ආරක්ෂිත කටු 
• ළදරු තුවා
• ළදරු ගවුම්, බැනියම් සහ ටී ෂර්ට්
• දිග සහ කොට කලිසම්
• වන් පීස් / වන්සී ඇඳුම් 
• රෑට අන්දවන්නට ඇඳුම් හෝ පිජාමා
• මේස්, සපත්තු සහ මිටන්ස් 
• තොප්පි සහ බිබ්
• මැකින්ටොෂ් හෝ රබර් ශීට් 

2. ඔබේ දරුවා නිදාගැනීමේදී අවශ්‍ය දේවල් 

• පැසිෆියර්
• කොට්ට (සෘජුකෝණාස්රාකාර කොට්ට සහ රවුම් කොට්ට)
• ඇඳ / කොට් එක සඳහා ජලය උරන්නේ නැති මෙට්ට ආවරණයක්
• ළදරු මදුරු දැලක් 
• තොටිල්ලක් සහ එයට මෙට්ටයක් 
• රාත්‍රියට දැල්වීමට අඩු ආලෝකය සහිත විදුලි බුබුලක් 
• ඇඳ සඳහා බෙඩ් රේල් (ඇඳ වටේට සවි කිරීමට බාධක)
• තොටිල්ල සඳහා කොට් බම්පර්ස් 

3. මව්කිරි දීමේදී හෝ ළදරු පිටි කිරිමේදී අවශ්‍ය දේවල් 

• ළදරුවාට කිරි දීම පහසු කරවන කොට්ටයක් (nursing pillow) 
• බෝතල් සහ සූප්පු 
• බෝතල් උණුසුම් කරන උපකරණයක් (bottle warmer)
• විෂබීජහරණය කරන උපකරණයක් (sterilizer)
• මව් කිරි දොවන උපකරණයක් 
• මව්කිරි ගබඩා කිරීමට කුඩා බෑග් (breast milk storage bags) හෝ බෝතල්
• ළදරුවාගේ කිරි බෝතල් උණුසුම්ව තබා ගැනීමට බෑගයක් 
• ළදරු කිරි පිටි 
• උණු වතුර බෝතලයක් 
• බෝතල් සේදීමට පාවිච්චි කරන බුරුසුවක් 

4. ඝන ආහාර ආරම්භ කිරීමෙන් පසු අවශ්‍ය දේවල් 

• ළදරුවාට කෑම කවන්නට වෙනම පුටුවක් 
• ළදරු කෑම සකසන්නට භාජන 
• පිඟානක් සහ හැන්දක් 
• හැන්දක් සවි කර ඇති බෝතලයක්  
• වතුර පොවන්නට බෝතල් (sippy cup සහ straw cup)
• කපන ලෑල්ලක් සහ පිහියක් 
• සුදුළූණු චොප් කරන උපකරණය (garlic chopper) (ළදරු ආහාර කුඩාවට පොඩි කර ගැනීමට ඔබට මෙය භාවිතා කළ හැකිය)
• ළදරුවාගේ ආහාර (උදා: සීරියල්) ගබඩා කිරීම සඳහා කුඩා බඳුන් 
• ළදරු ආහාර පිසීමට උපකරණ 

ඊළඟ කාණ්ඩ හය තුළ ඉදිරිපත් කරන්නට තවත් බොහෝ දේ ඉතිරි වෙලා තිබෙනවා. මෙම ලිපිය දැනටමත් දිගු නිසා, මම මෙම ලිපියේ ඊළඟ කාණ්ඩ කීපය ගැන සාකච්ඡා කිරීමට යන්නේ නැහැ. එම කාණ්ඩ හයේ බඩු භාණ්ඩ පිළිබඳව මගේ ඊළඟ ලිපියෙන් බෙදා ගන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඉතිරි ළදරු බඩු භාණ්ඩ පිළිබඳව විස්තර දැන ගැනීම සඳහා කරුණාකර එම ලිපිය බලන්න.

මේ කාණ්ඩවලට ඇතුළත් කරලා තියෙන බඩු භාණ්ඩ පින්තූර එක්කම ඉදිරිපත් කරලා තියෙන  වීඩියෝව ඔයාලට පහතින් බලන්නට පුළුවන්.

පින්තූර: PublicDomainPictures from Pixabay (https://pixabay.com/)
වීඩියෝවේ සංගීතය: https://www.bensound.com